На психологических сессиях мы сосредотачиваемся на том, чтобы помочь клиенту понять и проанализировать его отношения с едой и собственным телом. Мы работаем над образом тела, самооценкой, выявляем цели и ценности и учимся формировать более здоровые и конструктивные способы совладания со сложными эмоциями. Я использую когнитивно-поведенческий подход (КПТ), который позволяет глубже осознать триггеры, стоящие за привычками и пищевым поведением.

Важной частью психологической работы является развитие эмоциональной саморегуляции и освоение навыков стрессоустойчивости из диалектико-бихевиоральной терапии (DBT), что помогает лучше справляться со стрессом и импульсами, связанными с приёмом пищи. Кроме того, мы работаем также над снижением самокритики, стыда и вины с помощью навыков сострадания и заботы о себе из подхода терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). А также мы с клиентами изучаем техники осознанности и принятия (Mindfulness, ACT), которые помогают лучше понимать свои чувства и потребности, в том числе, для снижения «заедания стрессов» и развития психологической гибкости.

Задачи, которые мы решаем

• Повышение уверенности в себе и уход от прямой зависимости самооценки от внешности;
• Освоение навыков эмоциональной саморегуляции;
• Формирование осознанного подхода к питанию;
• Отказ от строгих пищевых ограничений и снижение тревоги, связанной с едой;
• Усмирение внутреннего критика и формирование навыков заботы о себе;
• Принятие себя и своего тела;
• Поиск радости и удовольствий, не связанных с едой;
• Возвращение себе здоровых отношений с едой и телом и контроля над собственной жизнью.

Стоимость

• Предварительный созвон для прояснения целей и вариантов работы – бесплатно (до 30 минут);
• Первичная сессия – 5,000 рублей*;
• Вторая и последующие сессии – 4,000 рублей.

_{* Возможна оплата в евро, долларах и грузинских лари по курсу ЦБ}